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芦荟(印度风格的菜花与土豆)bet356怎么买进球方式_bet356体育在线备用_bet356提现时间

2019-04-24 10:27 出处:喜悦文化 作者:yts 
       
       这是一道基本的印度菜,非常好吃!根据你的喜好调整调料!为了做得更好,你可以加点炖西红柿。


所需配料
 
 
一汤匙植物油
 
1茶匙孜然籽
 
1茶匙蒜末
 
1茶匙姜膏
 
2个中等大小的土豆,去皮切丁
 
半茶匙姜黄粉
 
1/2茶匙红辣椒
 
1茶匙孜然粉
 
1/2茶匙garam masala
 
 
1磅菜花
 
1茶匙切碎的香菜
 
把所有的配料都加到清单上
 
 
美食制作步骤
 
 
在中火煎锅里用中火加热油。加入孜然籽、大蒜和姜蓉。煮大约1分钟,直到大蒜微微变黄。添加土豆。用姜黄、红辣椒粉、孜然、香料和盐调味。盖上盖子,继续煮5到7分钟,偶尔搅拌一下。
 
把花椰菜和香菜混合到锅里。把火调小,盖上盖子。偶尔搅拌一下,继续煮10分钟,或者直到土豆和花椰菜变软。
 
 
营养成分
 
 
每份:135卡路里;4克脂肪;23.1克碳水化合物;4 g蛋白;0毫克胆固醇;331毫克钠。
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