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炖牛肉(酮)配方

2019-05-30 13:46 出处:喜悦文化 作者:yts 
       
所需配料
 
 
3大汤匙猪油
 
两个白洋葱,切碎
 
2汤匙辣椒
 
一磅炖牛肉
 
 
研磨黑胡椒调味
 
1/2(6盎司)罐番茄酱
 
7盎司水
 
4瓣大蒜,压碎
 
1茶匙孜然粉
 
一汤匙干马郁兰
 
把所有的配料都加到清单上
 

美食制作步骤
 
 
把猪油在锅里用大火融化。添加洋葱;煮15分钟左右,搅拌至棕色。将锅从火上移开,加入辣椒粉,快速搅拌,与洋葱混合,防止烫伤。
 
将肉放入锅中,用大火加热。煮5到10分钟,翻炒至两面都变成棕色。用盐和胡椒调味。加入番茄酱搅拌均匀。加入水、大蒜和孜然。将火调小,盖上锅盖。偶尔翻炒,直到肉变软,至少一个半小时。加入马郁兰,再煮10分钟。
 
 
营养成分
 
 
每份538卡路里;33.5克脂肪;15.1克碳水化合物;45.1 g蛋白;138毫克胆固醇;514毫克钠。
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